Трябва ли да приемате конкретна добавка или е достатъчно да обърнете повече внимание на хранителния режим
Снимка: Shutterstock
По време на бременността има определени витамини, които е добре да присъстват в менюто, за да осигурят здраве на бебето, казват италиански експерти.
Разбира се, те могат да бъдат набавени и чрез хранителни добавки, но в никакъв случай това не трябва да бъде на своя глава и без консултация с гинеколога, следящ бременността, предупреждават специалистите.
Кои са основните витамини в този конкретен етап от живота?
Витамин D
Той е от съществено значение по време на бременността, защото позволява усвояването на калций, необходим за изграждането на костите на бебето. А през деветте месеца нуждите от калций се увеличават с почти 30%. Недостигът на витамин D е често срещан при бременните жени, особено ако бременността е започнала през зимните месеци.
Витамин В9 (фолиева киселина)
Този витамин участва в развитието на нервната и мозъчната система на бебето. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до фетални малформации, особено неврологични. Няколко проучвания показват, че за бъдещите бременни е много полезно да консумират храни, богати на витамин В9 (спанак, киселец, зеленолистни зеленчуци) в периода преди зачеването. Обикновено лекарите предписват добавка с фолиева киселина рутинно през първите три месеца на бременността, именно защото може да има липси на този витамин в организма.
Нужно ли е да се приемат добавки
Потребността от витамини се увеличава само с 10% по време на бременността, така че разнообразното хранене напълно и по естествен начин е в състояние да осигури всички витамини в достатъчни количества.
Ако бременността протича без усложнения и бъдещата майка е в добро здраве, няма нужда да се приемат витаминни добавки. А и излишъкът от витамини (хипервитаминоза) не е безопасен, така че експерименти не бива да се правят.
По материали от DonnaD
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари